Reisetipps: Gesundheitstipps für die Urlaubszeit
Der wohlverdiente Urlaub steht vor der Tür und zu einer richtigen Urlaubsvorbereitung gehört, dass man sich um den Versicherungsschutz (siehe dazu auch unsere Infos unter „Auch im Urlaub gut versichert“ unter dem rechts angeführten Link) kümmert, sondern dass man auch einige medizinische „Gesundheitstipps“ bei der Reisevorbereitung berücksichtigt.
Reiseapotheke: Verbandzeug: Impfungen: Reisediarrhoe (trop. Länder): Sonnenbrand und Sonnenallergie: Verstauchungen und Prellungen:
Reiseapotheke und einige gesundheitliche Tipps für Reisen (besonders in den Süden und in tropische Länder)
Reiseapotheke:
- Dauermedikamente in ausreichender Menge mitnehmen (auf die Unverträglichkeit vieler Medikamente mit Sonnenexposition achten! Beipacktext!)
- Aspirintabletten (Schmerzen, Fieber, entzündliche Schwellungen, bei Magenleiden besser Paracetamoltabletten wie z.B. Mexalen-Tbl. einnehmen gegen Schmerzen und Fieber, wirkt aber nicht abschwellend)
- Elektrolytpulver wie z.B. Normhydral-Granulat (zum Salzverlustausgleich bei Durchfällen)
- eventuell Imodium-Kapseln (zum Stopfen bei leichten Durchfällen)
- Mittel gegen Verstopfung (wenn man erfahrungsgemäß bei fremder Küche zu Verstopfung neigt)
- Mittel gegen niederen Blutdruck wie z.B. Effortil-Tropfen (bei Kollapsneigung in Hitze)
- Breitbandantibiotikum? (mit Arzt besprechen)
- Halslutschtabletten, Augentropfen (z.B. Visadron), Ohrentropfen
- Hautantiseptikum wie Betaisodona-Lösung/Gel (Wunden, Verbrennungen, infizierte Sonnenbrandblasen)
- Antihistaminika-Gel wie zB. Fenistil-Gel (Insektenstiche, Sonnenallergie, Sonnenbrand)
- eventuell Cortisoncreme/-lotion (bei Sonnenallergie, Sonnenbrand)
- Sonnenschutzmittel
- Insektenschutzspray/-stift
- eventuell Fieberthermometer
Verbandzeug:
Eine Familienpackung wasserfestes Pflaster und eine Rolle Leukoplast.
2 bis 3 Wundverbände mit saugfähiger Wundauflage.
2 bis 3 Wundverbände mit nicht verklebender aluminiumbeschichteter Wundauflage.
2 bis 3 elastische Mullbinden.
1 elastische Binde 6 cm breit und 1 elastische Binde 8-10 cm breit (zum Bandagieren von verletzten Gelenken und zur Anlage von Druckverbänden).
2 bis 3 Wundverbände mit saugfähiger Wundauflage.
2 bis 3 Wundverbände mit nicht verklebender aluminiumbeschichteter Wundauflage.
2 bis 3 elastische Mullbinden.
1 elastische Binde 6 cm breit und 1 elastische Binde 8-10 cm breit (zum Bandagieren von verletzten Gelenken und zur Anlage von Druckverbänden).
Impfungen:
Diphtherie-Tetanus- und Kinderlähmungsimpfschutz soll immer aktuell sein (Auffrischung alle 10 Jahre).
FSME-Impfschutz für die meisten angrenzenden Staaten und ehemalige UDSSR empfehlenswert.
Aktive Hepatitis-A u. Typhusimpfung für Länder mit niedrigem Hygienestandard.
Aktive Hepatitis-B-Impfung (eventuell in Kombination mit A) für tropische Länder empfehlenswert.
Wegen spezieller Impfungen für tropische Länder und Malariaprophylaxe in Apotheke oder bei Arzt erkundigen bzw. im Internet unter:
FSME-Impfschutz für die meisten angrenzenden Staaten und ehemalige UDSSR empfehlenswert.
Aktive Hepatitis-A u. Typhusimpfung für Länder mit niedrigem Hygienestandard.
Aktive Hepatitis-B-Impfung (eventuell in Kombination mit A) für tropische Länder empfehlenswert.
Wegen spezieller Impfungen für tropische Länder und Malariaprophylaxe in Apotheke oder bei Arzt erkundigen bzw. im Internet unter:
Vorbeugung und Selbstbehandlung einiger häufiger Urlaubserkrankungen:
Reisediarrhoe (trop. Länder):
Nur essen und trinken, was gekocht oder geschält werden kann!
Kein ungekochtes Wasser, keine Eiswürfel, kein Obst ohne Schale! Vorsicht bei Salaten und Speiseeis!
Bei Durchfall ist reichlich Flüssigkeits- und Salzersatz von Anfang an wichtig und zwar mit abgekochtem Wasser und Normhydral oder Schwarztee mit 1 Kaffeelöffel Speisesalz und 4 Kaffeelöffel Zucker auf 1l oder Mineralwasser, gut gesalzte Suppen, Bananen essen.
Bei nur leichtem Fieber und gutem Allgemeinzustand eventuell Stopfen mit Imodium-Kapseln, bei Fieber über 38,5°C, Durchfall mit Blut- und Schleimbeimengungen zum Arzt (Verdacht auf schwere bakterielle Darminfektion!)
Kein ungekochtes Wasser, keine Eiswürfel, kein Obst ohne Schale! Vorsicht bei Salaten und Speiseeis!
Bei Durchfall ist reichlich Flüssigkeits- und Salzersatz von Anfang an wichtig und zwar mit abgekochtem Wasser und Normhydral oder Schwarztee mit 1 Kaffeelöffel Speisesalz und 4 Kaffeelöffel Zucker auf 1l oder Mineralwasser, gut gesalzte Suppen, Bananen essen.
Bei nur leichtem Fieber und gutem Allgemeinzustand eventuell Stopfen mit Imodium-Kapseln, bei Fieber über 38,5°C, Durchfall mit Blut- und Schleimbeimengungen zum Arzt (Verdacht auf schwere bakterielle Darminfektion!)
Sonnenbrand und Sonnenallergie:
Haut schrittweise bis zur Bräunung an die Sonne gewöhnen, am Beginn Sonnencreme mit Schutzfaktor mindestens 20 und UV-A-Schutz verwenden. Zwischen 11:00 Uhr und 15:00 Uhr Sonnenexposition grundsätzlich vermeiden! Kinder besonders gut schützen!
Bei Sonnenbrand Sonnenexposition bis zur Abheilung unterbrechen, feuchtkühle Umschläge (eventuell mit Schwarztee), Cortisoncremen oder -lotionen bis zum Abklingen der stärksten Rötung und Schwellung - im Gesicht höchstens 2-mal - und eventuell Aspirintabletten einnehmen, Nachbehandlung mit Feuchtigkeitscremen oder Bepanthen-Salbe. Bei großflächigen Verbrennungen mit Blasenbildung und Schüttelfrost zum Arzt!
Bei Sonnenallergie Antihistaminikagel (Fenistilgel) oder Cortisoncreme/-lotion, eventuell abends ein Antihistaminikum oral (z.B. Cetirizin-Tbl. o. Fenistil-Tropfen).
Bei Sonnenbrand Sonnenexposition bis zur Abheilung unterbrechen, feuchtkühle Umschläge (eventuell mit Schwarztee), Cortisoncremen oder -lotionen bis zum Abklingen der stärksten Rötung und Schwellung - im Gesicht höchstens 2-mal - und eventuell Aspirintabletten einnehmen, Nachbehandlung mit Feuchtigkeitscremen oder Bepanthen-Salbe. Bei großflächigen Verbrennungen mit Blasenbildung und Schüttelfrost zum Arzt!
Bei Sonnenallergie Antihistaminikagel (Fenistilgel) oder Cortisoncreme/-lotion, eventuell abends ein Antihistaminikum oral (z.B. Cetirizin-Tbl. o. Fenistil-Tropfen).
Verstauchungen und Prellungen:
So rasch wie möglich kalte Umschläge oder Eisbeutel auflegen, betreffende Extremität hochlagern, bandagieren, einige Tage schonen.
Mit diesen Tipps hoffe ich, dass Sie auch bei gesundheitlichen Problemen im Urlaub halbwegs gut über die Runden kommen und die schönste Zeit des Jahres genießen können.
Viel Spaß und gute Erholung!
Dr. Siegfried Preindl
Viel Spaß und gute Erholung!
Dr. Siegfried Preindl
